新年过后更要注意饮食健康

正逢新春之际，想必各家各户大摆筵席，接待亲朋好友宴请宾客，饭桌上大鱼大肉自然免不了，名参妙草补品如潮，美食的繁杂也达到了一年的顶峰。而中国料理博大精深，风味多样，食材应有尽有，地域之间口味存在差异，甚至同一种食物也有众多的口味和做法。

就如色香味齐全，营养丰富的传统海鲜美食——虾，不同的做法下产生非常之多的美妙风味。佐以酱料蘸食的白灼虾；加入红油麻椒翻炒的香辣虾，冷盘里经冰水冲冷的冰镇虾；还有油焖大虾椒盐虾等不一一列举，这些风味各异，又是由同一食材制作的菜品，无一不是美味至极的佳肴。

除了海鲜料理外，还有诸多山珍海味共同组成节中的宴席，煎焖炒炸，清淡浓稠，过年期间大口大口尝尽美食实为称心快意的事情，但千万别急着吃，在大快朵颐的之前，是否考虑过饮食的均衡健康？面对酸甜苦辣等口味的变化，身体能应付得来吗？

这些饮食带来的烦恼和疾病在逢年过节甚为常见，身体出了状况，整个年节都失去滋味，美食当前，吃坏了身体也得不偿失。

养生医师提醒，上述病情是由典型的饮食问题造成的身体不适，节庆酒宴期间不注意饮食规律，食物杂乱甜辣油腻过重，宴中宴后常表现为腹泻，口舌生疮，头晕，四肢无力，发烧感冒等症状。

然而不仅过年时节，平日工作也免不了出外应酬，一时间天南地北的珍馐美味齐聚一桌，觥筹交错几番。随着应酬饭局和无规律不适应的饮食逐渐增加，消化不良、全身乏力，腹胀胃痛等常见的“应酬病”也相继产生，严重的更有罹患糖尿病，急性胃炎的可能。

养生专家建议，逢年过节应酬交集难免，美酒美食当前也要懂得适可而止，切忌胡吃海喝，节后宴后更要懂得调理身体。

多吃蔬菜少吃肉

选择具有清理肠胃湿热功效的高纤维高矿物质的蔬菜为宜，如菠菜，红薯叶，冬瓜，韭菜等；

营养水果不能缺

新鲜水果能迅速补充维生素，提高自身免疫能力，新鲜果汁进入人体后加入代谢循环当中，将极具在细胞中的毒素溶解，然后排出体外；

养成良好作息规律

早睡早起，不要熬夜。睡眠为人体最佳的调理方式，消除疲劳增进血液循环，缺少睡眠将导致体内激素失衡，表现为情绪冲动和暴饮暴食等等。睡前远离高能量高脂肪食物。

俗话有说——病从口入。所以说美食虽好，但也要适可而止啊，无论喜庆节日还是日常生活，我们都要加倍注重饮食的选择。虽说考虑之余略显繁琐，但是饮食和健康可是联系紧密，关系到我们整个人生。

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